调节血脂：

小麦胚芽中的膳食纤维可以降低人体自身合成胆固醇的水平， 从而起到控制血脂的作用， 而维生素E则可帮助胆固醇乳化代谢。 麦胚含有丰富的植物甾醇，虽然同属固醇类物质， 但植物甾醇对人体具有较强的抗炎作用， 具有能够抑制人体对胆固醇的吸收、 促进胆固醇的降解代谢、 抑制胆固醇的生化合成等作用。 此外， 在人体中植物甾醇还是重要的维生素D3的合成原料， 维生素D3帮助人体吸收钙质， 预防骨质疏松。

帮助控制血糖：

小麦胚芽中富含膳食纤维， 可以减缓食物在肠道的消化速度， 增加饱腹感。 糖尿病患者在控制总能量的前提下，摄入膳食纤维多的食物可以降低食物血糖生成指数， 使餐后血糖平稳。 除此之外， 小麦胚芽中还含有二十八烷醇， 具有增加免疫力和抗诱变的作用， 还可以刺激葡萄糖氧化酶发挥正常活性， 从而起到降糖的作用。



怎么吃

食物的营养素最终能被人体摄入多少， 不仅仅与其含量相关， 也与烹调方法脱不了干系。 烹调时，加热温度越高， 营养素损失越多；加热时间越长， 营养素损失越多。

小麦胚芽和我们常见的豆类、 谷类食物不同， 不需要高温烹调， 只需要简单加热即可食用。小麦胚芽有浓郁的麦香味， 放到熬好的粥里不但增香， 还可以增加粥的营养密度； 麦胚冲牛奶也是比较经典的食用方法； 小麦胚芽不但可以和素食搭配， 和肉类搭配所焕发的美味也是无与伦比的， 比如麦胚与肉馅、 葱姜搭配可以做出鲜美的麦胚肉丸。 这种做法不但可以减少肉食的摄入， 还会减少饱和脂肪与胆固醇的摄入。 麦胚做的上汤麦胚炖辽参也是不错的选择。

值得一提的是， 麦胚与豆粉、 玉米面、 面粉搭配蒸发糕， 因为其中的酵母发酵可以保护麦胚， 使其蛋白质生物利用价值更高， 并且消除矿物质和微量元素的拮抗反应。 最值得关注的是， 麦胚中丰富的B族维生素会因为发酵而越来越多， 可以说麦胚发糕是不可多得的多维美食。